miércoles, 27 de octubre de 2010

Mis mentores..... PODCAST de Superados de FM Tiempo...

Unos podcast de los ultimos programas con temas que de verdad me identifico en algunas cosas, ayudan bastante estos temas para autoanalizarse y analizar las cosas que a uno le ocurren, viendolo desde otros puntos de vista y asi poder ser mas neutro en las decisiones.

Link para escuchar

Segundo Link

Realmente muchas cosas que tienen razón, en especial sobre los pañuelos de lagrimas, sobre luchar siempre hasta el final mientras hayan sentimientos, sobre no empezar altiro algo apenas se termina una relacion y vivir un luto primero porque sino despues la persona termina arrepintiendose y sintiendo que aun siente cosas por la ex pareja... en fin.. definitivaente material para escuchar.

Ejercicios VS la depresión

Hora de ponerme noticiero para mis cosas.... partire con una recopilación que hice sobre noticias sobre depresion VS ejercicio:

La actividad física es una eficaz terapia a corto plazo contra la depresión, con mejores resultados incluso que varios tratamientos psicológicos.  Existen algunos síntomas clásicos que están presentes en una Depresión:

· Estado de ánimo persistentemente triste, ansioso o "vacío"
· Sensaciones de desesperanza, de pesimismo, de culpa, de inutilidad, de incapacidad.
· Pérdida de interés o de placer en pasatiempos y actividades que anteriormente se disfrutaban, incluido el sexo.
· Insomnio, despertar temprano o dormir más de lo necesario.
· Pérdida de apetito y/o de peso, o comer con exceso, ocasionando aumento de peso.
· Disminución de energía, fatiga o decaimiento.
· Pensamientos sobre la muerte o el suicidio, intentos de suicidio.
· Inquietud, irritabilidad.
· Dificultad en concentrarse, en recordar, en tomar decisiones.
· Síntomas físicos persistentes que no responden a tratamientos, tales como dolores de cabeza, desórdenes digestivos, y dolor crónico.

La conclusión más llamativa es que el ejercicio resulta hasta cuatro veces más eficiente en el tratamiento de depresiones severas o moderadas que algunas prácticas psicológicas tradicionales, como la terapia de grupo.

Otras enfermedades, como los trastornos de ansiedad -donde las personas desarrollan fobias, aumento de peso e incluso ataques de pánico- también mostraron positivos resultados ante la práctica de ejercicios.

El ejercicio debe ser practicado en forma sistemática, ojalá más de tres veces por semana y en sesiones de una hora de duración en promedio. Se produce un efecto de regulación de la energía corporal, amortiguando de esta manera las fluctuaciones del estado de ánimo. Además, estimula la producción de endorfinas y una serie de sustancias que tendrían un efecto benéfico dentro del cuerpo.   La actividad física estimula al organismo a liberar serotonina, una hormona que afecta al cerebro, produciendo en la persona más relajación y un sentimiento de estar satisfecho. Los niveles bajos de esta hormona son a menudo relacionados con la depresión.    El cuerpo humano produce otros neurotransmisores cada vez que se hace ejercicio. Cuando se mejora el nivel físico el cuerpo produce mayores cantidades de hormonas.
Otra explicación para las ventajas de la actividad física tiene relación con el estrés al que está expuesta la mayoría de las personas. La práctica de un deporte permite atenuar este factor de riesgo y liberar así tensiones. En todo caso, el ejercicio por sí solo no reemplaza al tratamiento clínico, De hecho, dudo que un paciente con un grado muy avanzado de depresión sea capaz de hacer ejercicios. Su tendencia natural es a la menor actividad.

Consejos
Caminar o andar en bicicleta en el trayecto hacia el trabajo.
Escoger una actividad que sea placentera, para que no se transforme en una obligación difícil de cumplir.
Prestar atención a la condición física, de tal modo de armar una rutina de ejercicios que no exija en demasía.

También para dejar de fumar, se demostró que el ejercicio puede ser de gran ayuda para las personas que intentan dejar el cigarrillo. La conclusión -aplicable también a los hombres- es que las personas que efectúan alguna actividad física mientras intentan dejar de fumar tienen el doble de posibilidades de desprenderse del hábito.

Por ultimo, además de todos estos beneficios esta el factor físico, a medida que hagamos ejercicio nuestro cuerpo ira mejorando fisicamente, con lo cual nos sentiremos bien con nosotros mismos y obviamente para el sexo opuesto es mas atractiva una persona que mantiene su cuerpo.

viernes, 22 de octubre de 2010

Re recordatorios....

Idiota… nunca lo has sido, un poco cerrada a veces si
Inteligente… por supuesto, eso me enamoro de ti
Incomprensible… En algunas ocasiones pero es parte de tu encanto
Podría llenar este blog enumerando la cantidad de virtudes que posees… muy pocos defectos, ya que eres lo suficientemente inteligente para irlos corrigiendo


Caminas sobre un todo mirando una nada inexistente
Y no te das cuenta que no todo esta vacío
Tienes piso pero a veces olvidas donde pisar


Tu vida se transforma cada día
y a cada segundo en algo distinto
Personalidades Múltiples?
Tan solo 2, la de madre y la de mujer frágil


Te ahogas bajo el sonido de una buena música
Y te emocionas al leer cada nueva palabra que nace
De alguna remota fuente que descubriste


No es agobiante, ni casi insoportable sentir demasiado, al contrario, lo agobiante es no hacerlo
Amar?...
Por supuesto, ya lo has hecho y lo puedes volver a hacer, no solo amar tu hijo
Amar a alguien mas?...
Eso te hace fuerte y algo vulnerable, pero también llena tu vida y te hace feliz


Armaste tu muralla y no piensas dejar que se derribe, pero no dejas entrar a quien quiere hacerte feliz y entregarte un amor puro y verdadero y una compañía para toda la vida
Esa muralla no te ayuda a sobrevivir en este mundo lleno de zombies materialistas y calculadores, en este mundo donde todo ruido que escuchas tiene que ver con el ruido del dinero, pero en este mundo tambien hay seres que aman con todo su corazón y quieren entregarte amor, compañía y felicidad.


Silencio?? para nada, es mejor el ruido de alguien diciendote toda la vida “te amo" y "puedes contar conmigo"
Te cuesta encontrar ese silencio, pero en realidad no lo disfrutas plenamente porque igual buscas el ruido de la vida y de la felicidad


Antes solías hablar más, sin embargo, ahora te dedicas a observar, extraño tus palabras.


Brillos, miradas, personas…
Descubres mucho mas que preguntándoles lo que se te antoje,pero tambien a veces con solo brillos y miradas se engaña mas facil....


La boca miente a veces, pero también dice la verdad….
Los ojos saben… los ojos ven mas de lo que crees y a la vez demuestran mas que las palabras…


Sola?
No pienso que sea lo mejor, no si puedo darte felicidad y amor en compañía, un amor eterno...
No estas dispuesta a ser devorada por tus sentimientos, pues no se trata de ser devorada, sino mantener la justa medida de sentimientos y a la vez dejarte querer, fue un error lo ocurrido y lamento haber roto tu corazón, pero puedo componerlo y volverlo a iluminar y llenar.


Si no entiendes, no importa, a veces no te entiendes ni a ti misma, pero para eso hay alguien que quiere ayudarte, apoyarte, consolarte, amarte y entregarte todo…

jueves, 21 de octubre de 2010

Palabras sobre amor para escuchar y ver.....

A veces la vida tiende a darnos duros golpes al corazón o por una u otra razon pasas por crisis que provocan separaciones con el amor de tu vida, (muchas veces crisis estúpidas) te cuestionas muchas cosas y muchas veces se comete el error de pensar que esa persona no era la indicada solo por haberse provocado la separación, sientes que necesitas alguien para estar bien.... pero y si bien no es suficiente? y si quieres que sea maravilloso? que sea perfecto para tí? y si tu pareja te hacia sentir todo eso?  Que pasa cuando dejas de estar con la persona que te complementa y te hace sentir un ser completo? Aquella persona con quien podias conversar todos tus problemas y todos tus logros y el los suyos y te hacia sentir que ambos eran una sola persona? que te llevaba a proyectarte para toda tu vida??   Bueno pues no puedo graficarlo muy bien en palabras asi que busque estas escenas que identifican en gran manera lo que trato de decir, sentir que alguien te completa, que te hace sentir de maravilla y sentir que es la persona indicada, algo que les nace desde el fondo del corazon.... que te hace sentir que puedes enfrentarte a cualquier desafío, que puedes lanzarte a la vida y al vacío y que con esa persona puedes volar, cuando estas seguro que nadie podrá amar a esa persona mas que uno mismo, porque la relación fue siempre así y al evaluar el pasado, nunca hubo alguien como uno ni siquiera con las parejas de amigos o familiares.....








Bueno, espero que les haya gustado, esto es para todos aquellos que sienten que deben estar solos por miedo a amar y ser amados, aquellos que colocan murallas en sus vidas para no sufrir... para que? buscan ser felices pero ponen barreras que solo generarán ahogo y tristeza para ustedes mismos  y buscan una falsa felicidad donde alguien igual puede pasar esa muralla haciendoles falsas promesas y proyecciones, que luego los dañaran más porque solo buscara satisfacción propia para luego desecharlos ya que notará se aprovechara de sus estados........

Para todos aquellos que a veces dudan o sienten miedo en sus relaciones o  temen volver a intentarlo luego de una separación, no teman si hay amor, no teman mientras algo quede en sus corazones, no teman si ambos lo desean,  no teman  aunque el mundo entero no este de acuerdo, nunca tengan miedo a menos que ya no sientan absolutamente nada y no tengan intenciones con esa persona, si es asi sean honestos con el/ella y no les permitan seguir luchando por algo que ustedes mismos ya no quieren intentar o que ya comenzaron a probar en otros brazos, en otro corazon.   La vida esta llena de alegrias y de sufrimiento, no se pueden evitar, aunque traten toda la vida de esquivarlos, aunque traten de huir de los problemas, solo atraeran mas, si huyen del sufrimiento, el sufrimiento será aun mayor para ustedes.......

Es valido intentar encontrar otro amor o intentar hacer una vida con otra persona, pero deben partir todo de cero, a conocerse, a ver como se comportan, ver si te hace feliz, ver si uno mismo hace feliz a esa persona, ver como se comporta con el medio ambiente de uno, acostumbrarse nuevamente a todo, especialmente si buscan una vida con alguien, no digo que no sea factible, pero si aun queda amor o querer por quien te has separado y sabes que la otra persona tambien siente lo mismo y aun esta completamente enamorada de ti y quiere salir adelante y evitar que todo vuelva a decaer, prueben a intentarlo de nuevo y ayudarse en el futuro para que nunca mas tengan los problemas que provocaron la separación, esto se aplica no solo a pololos o novios, sino también a parejas casadas.

Siempre he dicho lo mismo, el amor es como una flor, se debe cuidar todos los días para que pueda crecer bien, aun una flor reseca, si se trata y se cuida puede volver a renacer y crecer aun mas fuerte que antes, solo hay que cuidarla y preocuparse de ella, con esfuerzo se puede, asi mismo el amor., por muchos problemas que se atraviesen, puede volverse a armar y ser aún mas fuerte que antes...  Dios nos envió en parejas, por algo creo un hombre y una mujer, no nos envio solos ni en trios.... sino en parejas.... Sean felices!!!

La famosa frase del "necesito tiempo"

Es tan recurrente esta frase.... "necesito tiempo para pensar", "dame un tiempo solo/a" se usa muchisimo esta frase pero muchas veces tiene un trasfondo muy común, que la persona que pide ese tiempo lo necesita para probar otras relaciones y si funciona se quedan con el nuevo integrante, dejando olvidado al que esta a la espera y si no funciona el intento, vuelven a reintentarlo con la persona que quedo a la espera.    Es mas, cuando se acompaña de palabras como "busca mientras a otra persona" o "haz tu vida" es un aviso casi directo de "no me esperes porque yo voy a probar con otra persona, haz lo mismo tu", pero que pasa cuando la otra persona tiene sus sentimientos claros y no busca a otra persona y solo quiere estar con la que ama? que pasa con el que si esta dispuesto a reintentarlo y apoyar a aclararle los sentimientos al otro/a? ¿Porque no ser directos y decirles que no esperen, que no necesitan un tiempo sino que quieren intentar algo con otra persona y que no se hagan ilusiones porque solo se haran mas daño asi mismos?

Lamentablemente tambien es muy recurrente que cuando estas cosas pasan, el o la que busco intentar algo con otra persona no les funciona la nueva relacion (esto casi siempre cuando el cambio de pareja ha sido muy rapido), ya que no estan buscando con claridad por sentirse confundidos, es por esto que permiten entrar muchas veces a personas no sanas para ellos o personas que solo buscan algo pasajero, estos nuevos integrantes en su mayoria utilizan artimañas de todo tipo ya que detectan el estado confundido y frágil de la persona; desde un principio se muestran personas perfectas, con proyecciones y falsas esperanzas de convivencia, de familia, de una casa, economicos, etc., y basandose en que la persona confundida solo busca algo que lo haga sentir bien, creen y caen inmediatamente rendidos ya que sienten que eso es un cambio a su relacion anterior, pero con el pasar del tiempo empiezan a aparecer los detalles, muy grandes en su mayoria, o peor aun, cuando estas pseudo-relaciones pasan al plano sexual, el nuevo integrante al poco tiempo desaparece rapidamente o comienza a dar excusas para estar mas ausente como enfermedades, compromisos, falta de tiempo para verse, ya que ya obtuvo lo que buscaba o peor aun comienza a mostrarse la real personalidad, detalles que ya despues de haber obtenido lo que buscaban ellos comienzan a sentirse con derechos extras por sobre la persona y esto muchas veces sin que se haya llegado siquiera a una relacion seria, y al hacer una comparación recién ahi con el que quedó a la espera, las personas se dan cuenta que cometieron un error y las cosas no estaban tan mal.

Mientras tanto el que quedo a la espera, si fue lo suficientemente sano para con su corazon y su mente, ya habrá empezado el proceso de olvido, quizas estará conociendo a otras personas y otras amistades  llegando en algunos casos a encontrar nueva pareja o en otros casos solo reafirman sus sentimientos por la persona por quien estan esperando y muchas veces a sabiendas de lo que esta ocurriendo con la pareja que pidio ese tiempo para pensar, claro que en otros casos seguiran esperando ese tiempo falsamente sin saber lo que ocurre y cuando descubren la verdad de lo que esta pasando, el daño es aun mayor, cayendo en depresiones muy grandes o en muchos casos en acciones peores, como el ahogo en el alcohol o las drogas, hasta en atentar contra su propia vida. 

Lo mejor es ser bien sinceros, si quieren intentar algo con otra persona, sean francos y diganle sus ex-parejas que no necesitan un tiempo, sino intentar algo con otra persona por tal y tal motivo, que no buscan volver, sino que buscan probar a otro/a y si no resulta recien ahí podrian ambos darse una nueva oportunidad, siempre y cuando ambos se encuentren solos y dispuestos a reintentarlo, no sirve probar con un tercero al lado, ademas que es hacerse daño los tres.

Cambios, cambios, cambios.....

Cambios cambios cambios, la vida esta llena de cambios constantes, todo en la vida sufre cambios, la tierra, el agua, los animales, los seres humanos, incluso el aire sufre constantes cambios.    Si vemos por ejemplo un gusano, al verlo por primera vez nos topamos con algo asqueroso, feo y pequeño, pero semanas despues nos toparemos con una gran y hermosa mariposa, esta mariposa ira a alimentarse de una flor y a la vez ayudara a la flor a polenizar y ayudara tambien a crecer a la misma flor.   Las montañas tambien partieron hace millones de años como monticulos o simplemente no existian, todo en esta vida sufre cambios, muchos positivos, pero no faltan los cambios negativos, los seres humanos somos iguales, todo nuestro entorno nos hace sufrir cambios fisicos y emocionales, a veces positivos y a veces negativos, pero el ser humano es el unico de todos que puede decidir que cambios tomara.     El unico cambio que no podemos evitar ni modificar es el envejecimiento, pero sin embargo los cambios emocionales, nuestras actitudes en la vida, nuestros cambios fisicos inclusive, podemos modificarlos si nos enfocamos y esforzamos en ello.     Personalmente estoy en una etapa actual de grandes cambios, lamentablemente tuve que recibir un gran remezon que me hizo reaccionar, siempre he dicho que me gusta cambiar y siempre para bien y para ser una mejor persona, pero durante un tiempo hasta ahora habia dejado de ser ese tipo de persona, estancandome y sufriendo un retroceso, afectando mi entorno tambien. Lamentablemente es parte de ser seres humanos, tendemos a ser afectados a veces negativamente aunque queramos siempre ser mejores, somos debiles pero a la vez fuertes, fuertes para ponernos de pie y volver a tratar, volver a intentar nuevamente y tratar de hacerlo mejor la proxima vez.

Siempre hay que mirar las cosas positivamente y aprender de cada error cometido, cada experiencia de vida es una leccion para no volver a cometer el mismo error y para superarse asi mismo, aquel que aprende de sus errores y es capaz de solucionarlos y no caer nuevamente en lo mismo es una persona inteligente, asi mismo una persona sabia es capaz de aprender de los errores del resto.   La vida nos da oportunidades todos los dias, asi como las personas tambien nos pueden dar oportunidades, sin oportunidades la gente no tiene la chance de intentarlo, de aprender o corregir sus errores, se estanca y no puede modificar nada.

Se vienen grandes cambios y como siempre tratare de ser una mejor persona para ayudarme no solamente a mi mismo, sino ayudar al resto de personas que me rodean, en especial a quienes estan dentro de mi corazon.

miércoles, 20 de octubre de 2010

miedo al medico.... ??

Ultimamente estaba pensando en ir al doctor, en realidad debo ir  por varios temas, dentista y a chequeo general, pero luego me pongo a pensar.... Y si aparecen sorpresas? prefiero ir a medico solo si estoy muriendome.... puede sonar estupido pero luego me puse a investigar  y encontre un articulo donde se hizo una encuesta a mas de 1.100 hombres y el 85% dijo ir solamente cuando se sentian enfermos, asimismo el 91% dijo que preferia esperar unos dias a ver si se sentian mejor antes de ir a visitar un doctor.

En la encuesta, la mayoría indicó tener un seguro médico, un médico de cabecera, y sentir comodidad al hablar con el mismo. Más de la mitad de los hombres consultados (58%) declararon que por alguna extraña razón evitan visitar al médico.

¿Por qué ese rechazo? La encuesta indicó una lista de posibles razones. Los participantes podían elegir más de una respuesta y esto fue lo que contestaron:

- Sólo voy al médico cuando estoy extremadamente enfermo: 36%
- Estoy saludable, no tengo motivos para ir al doctor: 12%
- Prefiero tratarme yo mismo en forma natural: 12%
- No tengo tiempo para ir al doctor: 12%
- No tengo seguro médico: 11%
- No me gustan los médicos: 8%
- Tengo miedo de descubrir que hay algo malo en mi cuerpo: 7%
- No conozco a un buen médico en mi zona: 4%

Asimismo, el 39% de los hombres manifestó no tener razones particulares por las cuales no visitar al médico,  también evaluaron su estado de salud, el 80% aseguró estar en forma excelente, muy buena, o buena. No obstante, la sensación de bienestar no siempre es sinónimo de buena salud.

Por ejemplo, alguien que esquiva las visitas al doctor puede no saber que sus niveles de colesterol o presión arterial están altos. De hecho, son muchas las enfermedades que no presentan síntomas evidentes.  Por lo general, no somos conscientes de que un simple chequeo y unos pequeños ajustes en el estilo de vida pueden mejorar drásticamente nuestra calidad de vida.  Entre las patologías prevalentes, el mismo estudio mostró que los hombres han sido diagnosticados de la siguiente manera:

- Hipertensión: 28%
- Artritis: 13%
- Diabetes: 10%
- Cáncer: 8%
- Enfermedades cardíacas: 8%

Por otra parte, los consultados notaron que, en promedio, suelen pasar cerca de 19 horas semanales mirando televisión y menos de cinco haciendo ejercicios físicos o practicando algún deporte (si aplicamos esto a la juventud actual, podriamos agregar que pasan mas tiempo jugando en un computador o jugando consolas, que haciendo ejercicios).

Pero no todo esta acabado para los hombres, ya que el estudio mostraba mejor predisposición a las consultas al médico cuando su esposa o pareja les alienta a visitarlo.  La mayoría de los hombres que participaron en el estudio (69%) afirmaron estar casados o tener una pareja.

De estos hombres, el 80% dijo que su pareja ha influido en la decisión de ir a ver al doctor. Finalmente, la encuesta destaca que cuando el hombre visita al doctor, suele seguir el consejo y las indicaciones que éste imparte.

Bueno, eso me hace estar mas tranquilo y saber que no soy el unico en el mundo, pero lo bueno es que ya tome la desicion de ir y ahora solo ir a sacar hora y comenzar.... uuufffffff !!!!!

sábado, 16 de octubre de 2010

Cómo recuperar a tu pareja después de una separación

Todos conocemos a parejas que se separan después de un tiempo de convivencia y para las cuales no hay marcha atrás.   Los motivos de su ruptura a menudo son muy traumáticos o muy dolorosos para alguno de los miembros o para los dos (infidelidades, engaños, discusiones, maltratos) y los resentimientos impiden que esa pareja vuelva a reconciliarse a pesar de que en muchos casos sigue existiendo amor y cariño.



Cuando la pareja empieza a funcionar mal por los motivos que sean no cabe duda de que es responsabilidad de los dos el intentar llevarla por buen camino, sin embargo no siempre es así y muy a menudo es uno de los miembros el que hace de víctima y otro el responsable de todo. Ante estos dos roles es difícil llegar a acuerdos. 

El víctima se encargará de buscar aliados en su entorno para que sigan inculcando al otro la responsabilidad y el sentimiento de culpa ante la situación que están viviendo. Cuando una persona va de víctima en la ruptura implica que no va a hacer nada para resolver el problema, con lo cual está muy seguro de que no es culpable y de que quien tiene que cambiar es el otro.    Esta actitud no es más que una forma de eludir un problema que depende de dos personas , porque una pareja son dos.   Incluso en los casos en los que está muy claro que el otro ha cometido un error grave (infidelidad, por ejemplo) el afectado también posee algo de responsabilidad puesto que nadie busca a un tercero si las cosas funcionan.

Si no funcionan será por algo y ahí si que tendrá algo de responsabilidad. ¿Porqué mi mujer me ha sido infiel? ¿Cómo he colaborado en ello? Rara vez nos hacemos esa pregunta y nos refugiamos en el victimismo para no enfrentarnos a un problema. 

La perdida
- Una vez llevado a cabo la ruptura aparece el duelo por la pérdida de un ser querido. Cada persona lo valorará de diferente manera: unos rehacen su vida enseguida y otros mantienen un duelo durante meses, incluso años, sin llegar a solucionar el problema.
 
Superación de la ruptura
- En esta fase de superación de la ruptura, aparecen muchos sentimientos conflictivos y contradictorios y es difícil decantarse por una actitud coherente.
- A veces nos apetece volver con la pareja y le echamos de menos y otras veces nos da rabia que nos trate mal o nos haya echo lo que sea.

Volver a intentarlo
- Cuando superamos esta indecisión, hay personas que deciden volver a intentarlo a pesar de los pesares porque creen que les compensa y que realmente su vida es mucho más satisfactoria con su pareja.
- Puede que en los momentos malos, seamos tan extremistas que no seamos capaces de valorar los puntos buenos de nuestra relación y nos dejemos llevar por el negativismo, todo es malo y no vemos más allá. Cuando la hemos perdido y lo vemos desde fuera , a veces nos damos cuenta de que no era tan malo, y de que esas cosas que nos resultaban insoportables o esos cambios que nos demandaban pueden ser viables y no nos suponen tanto costo.
- Sobre todo si tenemos una tendencia ansiosa y obsesiva, podemos caer en el error de centralizarnos en una idea negativa y a partir de ella exagerar una situación con la consiguiente ruptura de la relación.


¿Podrás defender tus intereses sin entrar en ese juego de victimismo y acusación?
Reconciliarte con tu pareja
Una vez superada la fase de duelo, estas preparado para decidir si tu meta es conseguir volver con tu pareja o seguir adelante solo. Si decides lo primero , tendrás que prepararte en algunos aspectos que probablemente se hayan visto mermados debido a la separación traumática que viviste. Necesitarás un tiempo de preparación antes de enfrentarte a tu pareja y proponerle un cambio.
En primer lugar, deberás reforzar la seguridad en ti mismo, recuerda que puede que hayas sido tu el responsable de la ruptura, o el que te ha tocado asumir ese rol, con lo cual, los acercamientos hacia tu pareja estarán llenos de recriminaciones, acusaciones, críticas, etc.
Estás preparado emocionalmente para ello? ¿Podrás defender tus intereses sin entrar en ese juego de victimismo y acusación? Emocionalmente tienes que estar muy fuerte, para poder transmitirlo a la otra persona y que confíe en ti.
Si tu decidiste romper, el otro no creerá en tu nueva decisión, te acusará de “veleta” y su primer impulso será la negación.


Prepárate para ello
Necesitas estar preparado para ello, no puedes sufrir un bajón emocional cada vez que tengas un contacto con ella. La fórmula será tener preparados algunos truquillos para cuando vayáis a veros:

> Repite tu punto de vista una y otra vez
> Explícale tu propósito desde un principio pero solo una vez
> No te justifiques todo el tiempo, darás muestras de debilidad
> Defiende tu postura y ante los ataques elude la conversación, salte por la tangente , habla de otra cosa no le dés juego.
> Préstale atención y cariño cuando te trate bien y habléis cordialmente, no lo hagas si te ataca.
> Exprésale tus sentimientos en positivo y asume tus errores, se sentirá reconfortada

¿Tienes miedo a estar solo?
Otros de los puntos que debes tener en cuenta son tus necesidades . Tendrás que valorar cual es el motivo que te hace querer volver puede que la necesidad de protección o de cariño te lleve a hacer algo que realmente no tiene razón de ser.
¿Tienes miedo a estar solo? ¿Quieres cubrir un vacío? Si esto es así, recuerda todo lo malo de la relación y comprueba si te merece la pena intentarlo de nuevo solo por miedo. El miedo se supera y podrás aprender a vivir solo. Tu pareja necesitará un tiempo prudencial para que comience a reaccionar. En ese tiempo serás víctima de acusaciones, negativas, momentos buenos y malos. Si estás centrado en tu objetivo global podrás sobrellevarlo mejor.

Dale tiempo
No te focalices en la conversación de ayer que fue tan traumática y acusatoria y valora el progreso que estás realizando en su conjunto. Si te centras en los pequeños detalles tendrás momentos de euforia y de abatimiento. Céntrate en lo general y te mantendrás en un término medio. Tendrás que darle tiempo para que reaccione y es importante que te pongas en su lugar.
Está muy bien defender tus intereses por encima de todo, pero la otra persona también necesita ser escuchado y valorado, también quiere cubrir sus intereses.
Ten en cuenta que tú tomas la decisión de volver por ti mismo y que el otro se encuentra con una decisión que no procede de ella. Ponte en su lugar y dale tiempo, no le presiones. Las prisas son malas para todo. Si eres paciente podrás conseguir ser amigo de tu expareja; por supuesto no en los primeros días, cuando estáis más dolidos, pero sí más adelante. Cuando lo hayas conseguido esa amistad puede ser el trampolín para establecer una buena comunicación , hablar de vuestras cosas y poco a poco volver a involucraros el uno con el otro.
Sabes que el resultado no depende solo de ti, así es que necesitarás un tiempo prudencial para cambiar de objetivo si fuera necesario.

Si no lo consigues, cambia de rumbo
Puede ser que tu pareja no tenga tantas ganas de volver contigo, puede ser que su miedo no le deje estar bien a pesar de que os queráis; a veces el amor no es suficiente, puede ser que exista otra persona, etc...
No luches contra viento y marea porque acabarás destrozado emocionalmente y enganchado a una dependencia que no te ayudará a progresar, empieza a reforzar tus puntos fuertes y tu autoestima para poder proponerte un cambio de rumbo.
No puedes estar eternamente enganchado a una persona y a una situación complicada. Date un periodo de tiempo prudencial y si no consigues logros poco a poco tal vez estés equivocado y no haya posibilidad de marcha atrás.
Es el momento de cambiar el rumbo y mirar para otro sitio. No siempre lo que tu quieres es viable y hay que aceptarlo y seguir viviendo.
Otras opciones de vida también pueden ser válidas y gratificantes , no te cierres a nada y sé flexible.